Inzulin rezisztenciaval tömegelni hogyan?
Sajnos nagyon ingadozik a cukorszintem. Pesig sose voltam cukor függő. Viszont most edzések után nem tudok egy jót enni hogy jöjjön a tömeg. Nem tudom van valaki hasonló cipőben? Hogy oldjam meg?
Egyébként gyógyszert nem szedek rá.
válasza: válasza:Miért ne tudnál jót enni? Csak az étkezéseid makrójára kell figyelned, nyilván ne egy halom cukrot egyél. Sok kalóriát akármilyen típusú és mennyiségű szénhidráttal be lehet vinni. Gondolom, a kiemelkedő kalóriaigényű inzulinrezisztensek, főleg azok, akiknek egyszerre kell rengeteg kalória, visszafogják a szénhidrátot és több zsírt fogyasztanak (de ez csak logikus tipp, nem ismerek ilyeneket).
S tényleg a napi összbevitel számít. Ha kicsiket eszel, akkor is jön a tömeg, ha jól csinálod a dolgokat.
válasza:Úgy szoktam kicsiket enni, csak edzés után pakolom meg a gyomrom rendesen. Cukrot annyit látok amit megiszok kávét meg ha van fehérje.
Csak most fehér rizsről is át kell állnom barnára teljesen.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!