Tegnap, az edzőteremben, mellkas és bicepsz edzést végeztem, miután a mai nap erős feszülést, (izomlázat? ) érzek a karomban. Közben 4-5 napja elkezdtem a napi 100 fekvőtámasz programot is.

A 100 fekvőtámasz programnak semmi értelme

Nem ártana utána olvasni a regenerációnak,edzésnek ,meg úgy egyáltalán legalább az alapvető dolgoknak ,nem pedig ész nélkül edzeni.

Ha mindenképp akarod a fekvőtámasz programot is,akkor a teremben melledzéses napo(ko)n nyomd le a 100 fekvőt az edzés részeként. Utána hagyj 3-4 napot regenerálódni az izmaidnak. Ha osztott edzésterved van,akkor addig tudsz hátazni,vagy lábazni pl.

Az információszerzéssel időt spórol az ember,hogy ne teljesen fogalmatlanul,időt pazarolva csinálja a dolgokat. Ha itt be tudtál regisztrálni és kérdezni,akkor a Google használata sem lehet probléma. Amikor engem el kezdett érdekelni a testépítés nemhogy internet, de még mobiltelefon sem volt. Volt kb. három könyv,meg néhány magazin ,azt olvastuk rongyosra.

Ne terheld túl magad, hagyd pihenni az izmokat, ráadásul regenerálódás idején fejlődik, szóval ezért is kell pihentetni. De csinálhatsz az egyik izomcsoport pihenőideje alatt mást, ami mást mozgat meg.