Mitől tudnak jobban szaradni naturalba? Kaja kardio megy azon kívül valami? (meg zold teát is iszom)

Szenhidrat hullamoztatas. Sok ismeros igy dietazott. Az elso ket hetben stagnaltak. Aztan durvan megindult.

Szárítógép, vagy törölköző?

Hulyen irtam. 3 napos periodusok vannak. "A" nap magas ch, "B" nap kozepes ch, "C" nap alacsony ch.

trenbolon

Nagyon genetikafüggő a dolog, nincs tuti tipp... Én /Krisz/ extrém nehezen hízó típus vagyok, 17 évesen 60kg-ot sem érte el a súlyom, pedig kb. egész nap ettem, és hát nem a legegészségesebb ételeket... elkezdtem edzeni, bodyzni, tömegelni, teltek múltak az évek, 80kg-nál nem tudtam feljeb vinni a súlyom. Ekkor elszántam magam, eldöntöttem, hogy növelem a ch-bevitelt hétről hétre 50g-al, míg el nem indul a súlyom fölfelé. Mire sikerült elérnem a 100kg os testsúlyt, pontosabban 102kg-ot, napi közel 10g ch/tskg volt a ch bevitel. Reggel 7 től este 10ig óránként ettem a rizsgolyókat, amiket fagyis kanállal mértem ki... Persze ezek mellé még jött közel fél kb zabpehely, zöldségek, fehérjék, tömegnövelő stb. Na de a lényeg, hogy mivel ennyire nehezen jött a tömeg, leadni viszont nagyon könnyű volt... Visszajátszottam a folyamatot... Hetente 50g-al csökkentettem a ch bevitelt, 3-4 esti szobakeró és nagysúlyos edzések mellett. Mire leértem napi 150g ch-ra, addig már 6%körül volt a testzsírom, és 84kg körül a testsúlyom. Fűszereket nem használtam, kicsit sem, és a napi cukorbevitelem is kb. 0 volt. A saját genetikádnak legmegfelelőbb módszert csak próbálgatással tudod kifejleszteni, ahogy én is tettem, és mások is teszik, hiszen versenyzői körökben sem egymás étrendjét és edzéstervét végzik a testépítők, hanem azt, ami az ő genetikájuknak a legoptimálisabb.

Azt még kiemelném, hogy nem tartottam soha csaló napot, 100% ban tisztán étkeztem végig!