Egy olyan tömegnövelőre lenne szükségem, amitől vastagodna egy kicsit a kezem, vállam, mellem. A lábam elég vastag és sajnos szinte az összes kg a hasamra megy. Tudnátok valamit ajánlani?

Edzened kellene legalább 30 percet. Tömegnövelő minek ha zsirosodsz?

Fehérje meg rendes étrend kell neked.

Nem a tömegnövelőtől fogsz vastagodni, hanem az edzéstől.

Ha pedig vastagodni akarsz, akkor gondolom izmosodni. Akkor viszont kell egy jó étrend, nem pedig tömegnövelő.

Kezdésnek először én egy átmozgató edzéstervvel kezdenék majd utána mehet egy ICF, vagy Stronglifts.

Ami az étrendet illeti ott ha havi 1kg-ot hízol az jó, ha kevesebbet akkor növelsz a bevitelen, ha többet, akkor pedig csökkentesz.

Most nem írtam le mindent. De ha tényleg megakarod csinálni, akkor teszel érte, utána olvasol.

Elég sok forrás van, pl. itt az oldalon is van még vagy 1000 ilyen kérdés és sok más oldal is létezik.