Milyen gyakorlatokkal edzhetek alkarra?

Sztenderd válasz erre a fogáserősítés, de önmagában az nem elég egyébként. Ráadásul egy csomóan csak simán tartásokat végeznek. Függeszkedés, felhúzás, evezés felsőfoggással stb. Ezek jók, de a fogáserőnek is több fajtája van, a markolóerő, szorítás... Húzódzkodást és függeszkedést (meg igazából minden rudas gyakorlatot) lehet nehezíteni Fat Gripz-el. Vagy próbáld ki a húzódzkodást törölközőn.

De mellé érdemes még csuklóhajlítást meg feszítést végezni, ha izmosodás a cél. Csinálhatsz wrist rollert, ha nincs a teremben, össze lehet dobni, csak egy rúd kell hozzá, súlyok meg egy gumiszalag. Kalapács fogású gyakorlatok, bicepszezés, húzódzkodás és statikus tartátok (tehát felhúzod magas semleges fogásban és tartod, ha könnyű, mehet plusz súllyal) szintén segíteni fognak.