Hülyeség kezdőként izomfeszítés nélkül edzeni? Akkora izomlázam volt, hogy aludni nem bírtam.

Hogy lehet izomfeszites nelkul edzeni? Ezt fejtsd mar ki :D

Az átmozgató edzés kihagyása volt a hülyeség.

? :D

Annyira nem fontos tudatosan megfeszíteni az izmot. Inkább az a fontos, hogy megfelelő súlyt válassz, akkor úgyis fog feszülni az izom.

Miért kellene neked pluszban megfeszíteni az izmot? Ezt ki mondta neked? Ha egy izom nem tudna megfeszülni (magától a gyakorlattól és a súlytól) nem is tudnád használni... és nem ettől a hülyeségtől van izom lázad, jól mondják a többiek.

Használj folyamatosan egyre nagyobb súlyokat tudatosan megtervezve az edzéseidet pontosan beállított súlyokkal, és majd erősödsz és nősz. Az izolálgatást szerintem hagyd, hatékonyabban fejlődhetsz, ha az egész testes gyakorlatok adják az edzéseid alapját (fej fölé és fekve nyomás, guggolás, elemelések, esetleg húzódzkodás és társai).

Kezdőként szó szerint teljesen mindegy mit csinálsz. Az a lényeg, hogy csinálj valamit és azt rendszeresen. Mindenképpen fejlődni fogsz ... majd amikor azt érzed, hogy nem fejlődsz és nem fáradsz ki kellőképpen a konditeremben, akkor kell elkezdeni trükközgetni.