Kezdőként a fekvenyomást és a rúddal guggolást
helyettesíthetem Smith gépes verzióban is?
Figyelt kérdés
Egyszerűen nem tudom önmagát a rúdat se megemelni 10x se, pedig csak 20 kg, remeg a kezem, pedig a kezfejemet jól tartom, jó sebességgel megyek fel és le, a guggolásnál szintén, mintha baj lenne az egyensúlyérzékemmel, ha még 2 hónapja sem edzek, végülis Smith gépen is csinálhatom? kb mennyi idő próbálkozzak majd Smith gép nélkül egy 50 kg-os rúddal guggolással vagy 50 kg-os fekvenyomással?
Smith Gépen ezek már mennek.
2018. ápr. 24. 23:39
1/6 A kérdező kommentje:
A fekenyomást nem lehet egyébként fekvőtámasszal helyettesiteni (hát felső részére helyezett súllyal?)
2018. ápr. 24. 23:43
2/6 anonim válasza:
Smith gépet ne használj! Csinálj fekvőtámaszt és testsúlyos guggolást, amíg nem megy rúddal. A guggolást amúgy is fel kell építeni, elég komplex gyakorlat és kell hozzá mobilitás is, amíg nem megy szabályosan saját testsúllyal, addig nem érdemes terhelni, pláne nem smith géppel, a térded fogja bánni (tapasztalat).
2018. ápr. 25. 06:47
Hasznos számodra ez a válasz?
3/6 anonim válasza:
Szerintem használd nyugodtan a Smith-gépet . Én is azzal kezdtem. Rakj súlyt is hozza. Viszont gyakorold a sima guggolast is, eloszor súly nelkul, aztán folyamatosan egyre nehezebb súllyal:)
2018. ápr. 25. 15:51
Hasznos számodra ez a válasz?
4/6 A kérdező kommentje:
Tegnap megpróbáltam Smith nélkül, nekem azt nem birja a térdem :D
Smith géppel úgy szoktam, hogy magam alá rakok valamit amire le lehet ülni, szóval ilyen doboz alakú guggolásokat csinálok, azt a térdem birja. De a combizomat talán nem megfelelően találja el, a farizomomat inkább. Talán abból is adódik hogy 190 magasság fölött vagyok :d
2018. ápr. 25. 18:10
5/6 anonim válasza:
Amikor már bele tudsz nyomni az üres rúdba onnantól fogva olyan 5-6 hónap lehet szerintem az az 50 kilós fekvenyomás.Nekem legalább is ennyi volt
2018. ápr. 25. 19:13
Hasznos számodra ez a válasz?
6/6 anonim válasza:
Ha nem megy szabad sullyal, akkor nem tudsz guggolni. Hiaba guggolsz smith-gepen, az lenyegesen mas. Attol, hogy smith-gepen guggolsz, meg a szabad sulyos nem igazan lesz jobb. Csinald mindegyiket, es a smithet hagyd el minel elobb.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: