Fehérjèt vagy tömegnövelőt kellene vennem?

Most lehet le fognak pontozni az anti-tápkiegesek...

Először is le kell szögezni, mit sportolsz.

Ha tömeget szeretnél növelni (gondolom azt szeretnél), akkor súlyzós edzés mellé jó lehet a tömegnövelő, de abból sem mindegy melyik. Alapvetően az étrendeden fog múlni minden, a tömegnövelő csak egy kis pluszt ad.

Sok tömegnövelő valóban rengeteg cukrot tartalmaz, ami nem a legjobb szénhidrátforrás.

Nekem pl. bejött az a variáció, hogy fehérjét ittam, és mellé szedtem külön szénhidrát+kreatin keveréket, amiben az az előny, hogy én szabhattam meg a fehérje-ch arányt.

Tapasztald ki, hogy könnyen hízó/izmosodó alkat vagy-e, és annak megfelelően lődd be a szénhidrát beviteledet.

A fehérje kb. 2g/testsúlykg legyen.

Egyébként, tényleg nem a tápkiegen fog múlni az eredmény, hanem egy jó edzésterven, és étrenden.

Hajrá!

Semelyiket, max sima tejsavó.

Étrend legyen ok

Leginkább ételt. Tudom, hogy vannak emberek, akik valamiért nem tudnak enni, de azért 63 kilósan ne jelentsen már problémát a dolog, főleg a fehérjét tekintve nem.

(S aki nem tud enni, hogyan eszi meg a tömegnövelőt? Annyi erővel ehetne rendes ételt is, nem? Ki lehet hozni ugyanazokat a makrókat és töménységet, ha a térfogat a gond. Sosem láttam még tömegnövelőt és tudok enni, talán ez az oka értetlenségemnek, de akkor is furán hangzik.)