Ez tényleg igaz ha túl sokat edzem?

Azokra biztosan igaz, akik hetente 7x is edzenek. (Igen van ilyen). Azzal indokolják, hogy fejlődni akarnak, gyorsan, és az a ,,szokás'' lényege, hogy mindennap csinálják. (Pedig pihenőnap is kellene..)

A heti 5-6 alkalom viszont nem mondható túlzásnak. Sok 5/7 edzésterv van. A 6/7-re pedig a Push, Pull, Leg lehet példa (bár ez ilyen formában haladóknak ajánlott).

Aki kezdő (2-3 hónapos) és mindenképpen a maximum alkalommal akar edzeni, akkor 5 nap legyen a max. Haladóknál meg a 6 nap. Aki teljesen kezdő (soha nem edzett) heti 4 napnál nem javasolnék többét.

Az izom a regeneráció alatt fejlődik. Az edzés csak a szükséges sérüléseket okozza, amit majd regenerálnia kell.

Idővel túledzés lép fel, ami a fejlődést visszaveti.

Annyiban igaz, hogyha natural vagy akkor az évek múltával egyre kevesebb edzés kell, mert egyre tovább tart regenerálódni.

Számomra kivitelezhetetlen a heti 2 lábedzés, 4-5 napig izomlázam van utána, a teljes testedzés meg kezdőknek való vagy cuccosoknak.