Hobbi testépítők? Ti csak kizárólag vizet isztok, vagy a napi kalóriamennyiségbe beleszámoljátok a cukrok italokat, kávét, tejet?

Nagy ritkán iszok cukros üdítőket meg alkoholt, olyankor nem számolom sehová őket. Napi szinten vizet iszok, meg kávét feketén, így ezekkel sem foglalkozom. A tejet viszont beleszámítom a makro és kcal adagba is, amikor müzlit eszek, vagy épp tejeskávét iszok.

2,5 deci tejet szoktam a müzlihez adni, ez azért 140kcal körül van, annyira nem elhanyagolható. Ha számít pl egy Sport szelet, akkor ez a 2,5 deci tej is, mert energiatartalomra nagyjából ugyanott van mindkettő, és a csokit aztán végképp nem szokás nem számolni:)