Ti mit ettetek ma? Egész nap?

- 2 tojás, 2 szelet sonkaszalámi, uborka meg egy rusztikus bagett (ez nem tudom pontosan hány gramm)

- 100g műzli (zab, mazsola, mandula, mogyoró)

- 500g csirkemell, 300g rizs, 1 jégsaláta +joghurt meg kaliforniai paprika. Ezt 3 étkezésre elosztva.

- 30g fehérje, 1 banán

Itt tartunk most.

- 100g zab

- 250g félzsíros túró

reggeli: 20g-os müzliszelet

ebéd: 1 tál hagymás bab (lilahagyma, vörös konzerv bab, házi füstölt parasztkolbász, házi szalonna), hozzá 2db zsemle, utána pedig 1 db alma

vacsora: 1db bolti almás pite, 1db bolti mákos pite

Tegnap.:

Reggeli: 1L tej, 3 db csirkemelles, tojásos szendvics

Ebéd: rizs, csirkemell, szalámi, tojás, sajt

Vacsora: csirkemell, tészta, spenót, 0,5L tej

Tegnapi kajám.

Reggeli. Zabpelyhes müzli (80gramm) + lekvár + joghurt

meleg szendvics jó minőségű, drága felvágottal és sajttal (kb 12g fehérje).

Ez után hát edzés 6 gyakorlattal.

Fehérjeturmix vitargóval edzés után (kb 20 gramm fehérje).

Később 80g tészta benne 96g sajt (kb 24 gramm fehérje). Ez után ha jól emlékszem 5 palacsinta 100 gramm lisztből, tejjel és bennük azt hiszem 266 gramm nutella. Mellé még olyan 5 kinder bueno (10 darab) és sütemény. Ezek után 80 gramm zabpehely yoghurttal és lekvárral.

Miután megettem kimentem futni 40 percig.

(Mindennap kimentem futni minimum egyszer, már nagyon sok ideje)

Este illetve ma hajnalban: egy doboz túró mínusz 46 gramm és 30 dkg csirkemell.

Ja és egy átlag embernél jóval kevesebb rajtam a zsír, sőt a terembe is a szálkásak között vagyok.

Viszonylag rendben leírtam.

Lol, valakinek nem tetszik az, hogy eszek, ezért lepontozott. :(

Sajnálom, hogy nem ehet(nek) az illető(k), aki(k) minuszra értékelt(ek), tüttyölt ratlyit. Tudom, hogy ez a gazdagok étele, ezért nem engedheti(tek) meg magatoknak.

Főleg, hogy mostanában még jobban nőtt a hozzávalók ára, főleg a pesének és a cihátának.