Most mihez kezdjek? Tomegeljek vagy szalkasitsak? Teljesen ossze vagyok zavarodva es mindjart nyar! Surgos!?

Mogyoróból fedezni a kalóriamennyiséget? WTF...kicsit drága az nem gondolod? Meg nem vagy mókus, de még azok se esznek meg napi 5 zsák mogyorót.

Ha szálkásítod ezt a testet, akkor csak vézna leszel mivel semmi izom nincs rajtad..lesz egy kis kockahasad de az annyit ér mint a 200 kilós nőknél a nagy mell.

Egyél sokat és figyelj a fehérjére +eddz keményen. A mindenféle "kúrát" meg felejtsd el, annyit nem ér az egész (mert látom valaki javasolta) előbb utóbb izmos leszel, legfeljebb jövő nyárra (és még akkor se leszel kimaxolva persze)

Miket irtok mar ennek a szerencsetlennek?

Nem latjatok mi a celja? Ehhez eleg ha fut heti 4x meg fekvozik melle ketnaponta ugy, hogy 2000 kaloria alatt van.

Nem hiaba irta ki 6x a kerdest. Mondom a tutit: koplalj. Ha elkezdesz ilyen kondis edzesterveket meg normalis etrendet, akkor lőttek az álomformadnak es csak izmosodnal.

Milyen megfelelő genetika meg sok fehérje?

Most komolyan, nézd már meg azokat a képeket. Egyik véznább mint a másik, vasággyal 60 kilós, hasát mossa háta habzik gyerekről van szó.

Arról már nem is beszélve, hogy képtelen 3 érthető, normális mondatban leírni, hogy mit is akar valójában.

palilacinak van igaza, ne csinálj semmit aztán ennyi. Gebék vagytok mind a ketten.

profi testépíző véleménye

Ó anyám borogass, az kell neked profi testépíző véleménye...

Szedd le innen az ebookot: [link]

Olvasd el. Tartsd be a benne leírtakat.

Aztán kezd el megérteni, hogy nem váltod meg a világot 4 hónap alatt hanem ide évek kemény munkája kell. Ha ezt nem sikerül felfogni akkor keress más elfoglaltságot magadnak.

De már leírtuk, hogy ilyen testhez (pont ilyet persze más genetikával nem kapsz, de ilyen izom- és zsírtömeghez) "zsír le, kis izom fel" szükséges. 4 hónap az kevés, de ajánlatos a tömegelés, mert ha most szálkásítasz, nem marad belőled sok. DE ha a szálkásság a mániád, akkor szálkásíts le és majd utána tömegelj, de erre a nyárra nem leszel izmos még szolid szinten sem.

Máshoz amúgyse mérd magad. Ha a kis háj zavar, szálkásíts. Ha izmosabb akarsz előbb lenni, akkor tömegelj. S tömegelj-szálkásíts addig, amíg nem tetszel magadnak.

De ha nem eszel eleget, tömegelni sem fogsz.