Ilyen testet mégis hogy tudok a leggyorsabban elérni? Nagyon surgos!?

Na, ide figyelj.

Az alaphelyzet ez: vékony vagy és nincs rajtad izom

Olyan akarsz lenni, mint a haverod a képen, aki szintén vékony, de van rajta egy kis izom.

Tedd fel magadnak a kérdést: mit kell csinálni ahhoz, hogy nagyobb izomtömegem legyen és ezáltal olyan legyek, mint a gyerek a képen?

-->A válasz: tömegelni (izmot kell növelni)

Ennyi, nem nagy cucc. Pár kiló izmot kell felszedni.

Keress rá az ICF 5x5 edzéstervre és azt szigorúan tartsd be és tömegelj.

Muszáj lesz több kcalt bevinni, az se baj, ha becsúszik néha egy kis "szemét" kaja.

Az eleje ilyen. Rengeteget kell számolni, játszani a kalóriával, hogy hol jön az izom.

Nincsen csodaszer, ki kell tapasztalni.