Kb Mennyi idő múlva lehet ilyen?

Ez nem az énhasam, csak nekem is kb ilyen:

[link]

(1. kép)

Ilyet szeretnék:

[link]

(1. kép)

vagy

[link]

(1.kép)

Kb mennyi idő alatt lehet ilyen hasam ha betartom a következőket?:

Napi étrendem:

Reggeli:rántotta (2 tojásból), teljes kiőrlésű kenyér illetve zöldség)

Tízórai: abonett, sonka

Ebéd: zöldség (répa, saláta, uborka,). rizs, 125 g párolt hús.

Uzsonna: Aldi márkás zabkása

Vacsora: tonhal saláta vagy ugyanaz, mint az ebéd)

Illetve ugye minden cukros, lisztes ételt kerülök.

Illetve a következő gyakorlatokkal:

Hétfő,Szerda: 3x30 felülés, 3x30 fekvőtámasz,

Kedd, Csütörök, Péntek:20 lábérintés, 20 felhőkarcoló, 50 hegymászás, 20 súlyzós dölöngélés, 20 lábemelés, 20 láblendítés,10 deszkahíd,

Szombat, Vasárnap: 1-2 km futás

Ha nem jó így az étrend pl akkor leírnátok, hogy min változtassak?

Kb mennyi idő alatt lenne a fent említett kockahasam?

Köszi előre is a válaszokat!