Baj, ha 1 héten 1x mozgok és oda beleteszek minden testrészt?

Nem tömgenövelés célból sem pedig semmilyen célból nem akarok edzeni. Csupán a mozgás miatt. Nem vagyok hízékony, de elengedni sem akarom magam. Röviden csak simán testmozgást végzek az egészség miatt. Azzal a gonddal küszködök, hogy nagyon fáradt vagyok mire hazaérek és hiába akarnék edzeni egyszerűen kivan a testem fáradva mivel egésznap mozgásban vagyok ( raktáros vagyok ). A lényeg az lenne, hogy elég, ha 1 héten 1x minden testrészre 1-1 gyakorlatba megmozgatom magam? Ha nem, akkor esetleg jó úgy, hogy egymást követő nap péntek szombat vagy esetleg szombat vasárnap, vagy péntek szombat vasárnap mozgatom meg magam? Melyik a jobb?