Ismétlésszám úgy kb. Mennyi legyen?
Figyelt kérdés
Bemelegítésnél 16ig csinálom egy x súllyal(akkor is 16, ha mondjuk 20is menne), utána emelek a súlyon ès azzal is 16.. utána egy nagyobbal 12 és utána akkora súlyt fogok meg, hogy a 12 a cél, tehát majdnem mindig ilyn 4×8megy.. és ha azzalegy a 12 akkor emelek ismét..ez igy rendben van? Köszi előre is2018. márc. 8. 16:23
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Nem szükséges szerintem ennyire bonyolítani. Maradj 5-8as ismétlés körül, és emelj a súlyon amikor csak tudsz.
2/4 Punisher 62 
válasza:
válasza:Néha az ismétlés számon is kell változtatni. Az izmot
össze kell zavarni.
4/4 Punisher 62 válasza:
válasza:Ez úgy értendő, hogy mielőtt az izom megszokja a terhelést,változtatni kell. Itt lehet a gyakorlatok sorrendjét,az imétlések számát, a pihenőidőt, a gyakorlatok sebességét,tehát meg kell lepni. Mert az emberi szervezet, mindenhez alkalmazkodik egy idő után.
A folyamatos fejlődés így fentartható, de az étkezést is
igazítani kell a fejlődés függvényében.
Nagyon fontos a napló vezetése. Lekell írni mindent.
A gyakorlatot,az ismétlések számát,az adott napon fogyasztott termékeket,és figyelni kell a reagálást is.Meg kell ismerni a tested. És ha már ismered,minden egyszerűbb lesz. Az edzések ne legyenek mindig egyformák. Az nem jó! / 30 év tapasztalat/
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!