Kreatin és tömegnövelő? Hogy csináljam?

Sziasztok,annyi lenne a kérdésem,hogy a tömegnövelőmben van elviekben 2,45g kreatine (igen szedek tömegnövelőt edzés után,mert csak így jön ki a napi makróm)..És, mivel most kezdenék bele egy kreatin kúrába életemben először,így kicsit tanácstalan vagyok, én nem a feltöltéses módszerrel szeretném csinálni, hanem ,hogy már a legelejétől kezdve,csak napi 5g -ot vinnék a szervezetembe..szóval,annyi a kérdésem,hogy ami a tömegnövelőmbe van 2,45g kreatin,azt is beleszámoljam a napi 5g adagba? Lehet kicsit butus kérdés,de válaszokat várok!