Otthon hogyan edzem meg a lábam?
Figyelt kérdés
Sajnos most egy olyan helyen lakom ahol 65 kilométeres körzetben nincsen konditerem viszont a pincében van fekvenyomó rúd hozza tárcsák úgy 150 kg-ig meg fekvenyomó pad van és pár kézisúlyzó. Eddig lábra guggolás ment viszont nincs keret ahol guggolhatnék. Elégge minimalista az edzésem így ami fekvenyomásból, mellről nyomásból ,evezésből és felhúzásból áll illetve kiegészítő gyakorlatnak oldalemelés. Viszont lábat milyen gyakorlattal tudnék rendesen megedzeni?2018. febr. 23. 12:46
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Kitores? Vagy pl huzd fel a rudat es ahogy fogod kezdj el vele guggolni
2/6 anonim 
válasza:
válasza:Clean-eld fel a rudat, es csinalj elolguggolast, fej folott goggolast, vagy huzd fel, helyezd a combodra, es csinalj zercher guggolast, huzz fel jefferson stilusban, csinalhatsz glute bridge-et, hip thrust-ot is, forditott kitorest is.
4/6 anonim válasza:
válasza:Tizedikre gyalog fel és vissza, ez a legjobb edzés a lábnak.
5/6 anonim válasza:
válasza:Semmi gond, simán meglehet oldani.
Én pl. Fekvenyomó padnak a villáját átállitom a legmagasabb fokozatra, majd ráteszem a rudat. Rápakolom a súlyokat, alábújok a rúdnak és kiveszem. Kisétálok vele és guggolok. Ha vége a sorozatnak, visszateszem. Szóval fekvenyomó padból simán kilehet szedni, legalábbis nekem működik.
Igaz az van ráirva a villákra, hogy oldalanként 35kg terhelhetőség, elvileg 70kg-nál több súlyt nem bir el, pedig már volt rajta 120 felett is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!