Ha otthon edzem napi 1.1-5 órát, és ezeket eszem csak. Elérhető jelentős változás?

Nem tudjuk, hogy neked milyen az otthoni edzésed. Van-e súlyzód, rudad és elég tárcsa. És itt nem barbi 2 kilósokra gondolok. Meg ha van is elég felszerelés, akkor sem látjuk hogyan edzel. A kajákat meg nem elég felsorolni, nem mindegy a makrok aránya, mennyisége. Szóval ezen adatok és az edzésleírásod hiányában nem lehet érdemben válaszolni. illetve annyit, hogy ha minden klappol, akkor lehet jelentős változás. Minden nap viszont baromság edzeni, regenerálódni is kell.

Megint egy női magazinos fosdiéta. Nem lehet egy étrendben 90%-osan csak egyetlen makrótápanygra hagyatkozni. Agyrém.

mennyiség és minőség is fontos, nem csak 10 kajából kell összerakni az étrendet.