Hogy foggyak le combról és fenékről, úgy hogy eléggé jelentős legyen a változás, és látszódjon is?

4 hónap alatt kellene..mert nyárra már vékony combokat szeretnék elől/hátul/belül és kisebb popsit. SEGÍTSETEK! tapasztalatokat szeretnék! nektek hogy sikerült? mit csináljak? heti 3x fogok járni kondizni, és ott nagyrészt futni és biciklizni fogok, meg egy kicsit talán még comerősítőt. de a léányeg hogy lefogyni, nem erősíteni akarom. és mellette nem eszek egészségtelen, cukros kajákat. SIKERÜLHET ÍGY? kb ilyen most: [link] és ilyenre szeretném: [link] hogyan sikerülhet?? kérlek segítsetek!! (fogyókúrázni nem szeretnék) szóval egészséges evés/kicsit kevesebb mint eddig (bár eddig se ettem valami sokat) az belefér még de fogyókúra nem! és kondi persze.. szerintetek összejöhet? vannak ehhez hasonló tapasztalataitok?