Napi 50 guggolás + emellé kétnaponta 5x10 guggolás súllyal ér valamit fenékre?

Akkor ér valamit, ha nehéz a gyakorlat. A gyakorlat akkor nehéz, ha egyhuzamban legfeljebb 15 ismétlést tudsz végrehajtani. De inkább 6-12 körül.

Ld. amit az első ír. Inkább legyen heti 3-szor, de megfelelően nagy súllyal.

Én is csak azt tudom mondani amit az előző válaszolók. Felesleges a napi 50 guggolás súly nélkül. 2 naponta eddz súllyal, de 5x10 úgy is sok, mert ha azt szabályosan el tudod végezni, akkor nem elég a súly. a kevesebb néha több :) viszont súlyban a lehető legtöbbet pakolj fel, amivel szabályosan el tudsz végezni mondjuk 3x8-12 guggolást. Ezt ki kell tapasztalnod az első néhány edzésen. Úgy állítsd be, hogy a végén többet már ne nagyon tudj megcsinálni.