Miért van az, hogy guggolás és kitörés közben nem érzem hogy a farizmom dolgozna?

Mivel kezdo vagy, normalis, hogy nincs akkora izomkontrollod, hogy minden rostot kulon erezz, idovel elkerulhetetlen ennek a javulasa.

Ha szabalyosan vegzed a gyakorlatokat, akkor maga a mozgas nem jatszodhat le az osszes, hozza szukseges izom aktivalasa nelkul, ez paranormalis jelenseg lenne.

Kitorest nem a legerdemesebb csinalni, a guggolasnal meg testfelepitestol fugg, hogy kinek hogy oszlik el a terheles a comb es a Fenek kozt, de inkabb combcentrikus gyakorlat.

Ezeket a gyakorlatokat probald ki, ezekkel tudod legnagyobb mertekben izolalni a farizmot:

-Glute Bridge

-hip thrust

-reverse lunge

-glute kickback

(Youtube kereso)