Felhúzásnál, elemelésnél az ismétlések között a lábat ki kell nyújtani?

Erőemelésnél kötelező felállni vele, tehát ki kell nyújtani a lábad és fel kell teljesen egyenesedni úgy. Ezért szoktak derékból még hátra is feszíteni. Az más kérdés, hogy ez mennyire gerincbarát. Ugyebár az egész erőemelés nem az és nem feltétlen a súlyok nagyságától és a koxtól... (Az erőemelő guggolás egy vicc, sokkot kapnak tőle az orvosok, gyógytornászok. De legalább van munkájuk. Hát még a crossfittől)

A fő kérdésre válaszolva. Amíg dinamikus a gyakorlat kivitelezése, nem állsz meg zihálni két ismétlés között és több ismétlést végzel addig nem kell kinyújtani a lábat. Én nem is szoktam teljesen felemelkedni a súllyal. Dolgozzon csak alul a brutál zónában. Viszont mikor már felérek a maxom 80% közelébe és feljebb.. Amikor már meg kell állnom vagy teljesen lent vagy teljesen fent egy pillanatra... akkor kinyújtom és kiegyenesedem. De ez is változó. Ha x súllyal megy max 10, de tuti nem több... akkor kb 6ig elmész behajlított lábakkal, majd az utolsó 3-4nél már muszáj a full teljes mozgástartományt tolni. A szervezet nem fog tudni adaptálódni akkora terheléshez úgy, ha konstans terhelés alatt sínylődik. Értsd, beáll, besavasodik, begörcsöl az izom. Attól függően mi adta fel a harcot épp.

Szóval amit kérdeztél az végül is kellő tapasztalatot követően magától megválaszolódik.