Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » 68 kg-osan elég a napi 140-150...

68 kg-osan elég a napi 140-150g fehérje? (növényi fehérjét nem számolom). Vagy vigyem fel 180-200g-ra?

Figyelt kérdés

2018. febr. 2. 10:10
1 2
 11/14 anonim ***** válasza:

0.8gramm"testtömeg KELL, 2gramm *testtömeg pusztán a maximum, amit van értelme bevinni.

De tömegnöveléshez és szálkásítis elég szokott lenni 1.1-1.5gramm* testtömeg... nem csak a shop.buildert meg egyéb tápkiegforgalmazó cégek oldalait olvassátok gyerekek...

2018. febr. 2. 13:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/14 anonim ***** válasza:

140 fölé, ezzel a testsúllyal felesleges menni, sőt. Hosszútávon káros is. 120-140 körül lődd be a napit.

Az állati és a növényi részébe pedig ne menj bele. 22 aminosavból épülnek fel a fehérjemolekulák, melyből 9 esszenciális. A növényi "fehérjék" is, összetett fehérjék, tartalmaznak esszenciális aminosavakat.

2018. febr. 2. 13:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/14 anonim ***** válasza:

Látom, van itt sokféle vélemény... 30-40 gramm, uramisten, át kéne mennem vegánba és főleg zsírt ennem, még mindig fölémennék, biztos muszáj menekülni még a zöldségektől is, nehogy túl sok legyen a fehérje, aha... Amúgyis vannak kísérletek és tapasztalatok, amik szerint van, akinek 1-1,5 g/szálkás ttkg is elég, de a 1,5-2 az a tuti. Állítólag van, akinek több is hasznosul naturálban, de az ritka és felesleges annyival kezdeni.

A növényi is számít, ha az változatos és úgyis jóval kevesebb, mint az állati, akkor szerintem érdemes számolni.


140 felé teljesen felesleges menni, a brutálabb mennyiségek pedig megterhelők is.

2018. febr. 2. 23:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/14 anonim ***** válasza:

Kimaradt, hogy a 120-140-et támogatom adott esetben.

S rosszul írtam, a 2g/feleslegmentes ttkg a tuti, de azért másfél fölött sem aggódnék, az nagyon sokszor elég, legjobb tudomásom szerint. 1.5 + a növények, az jól hangzik. De mindenki döntse el s tapasztalja ki maga. Csak 2 fölé ne menjen, hacsak nem biztos benne, hogy tudja, mit csinál s neki kivételesen sok kell.

2018. febr. 2. 23:51
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!