Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Helyből távolugrás fejlesztése?

Helyből távolugrás fejlesztése?

Figyelt kérdés

Milyen fajta gyakorlatok szükségessek, hogy az ugrott távolságot megnöveljem?

Milyen fajta elemeket kell végeznem, hogyan tudnám azokat az izomcsoportokat fejleszteni?

#láb #izom #edzés #ugrás #sport #gyakorlat #comb

2018. jan. 26. 17:15

1/2 anonim

válasza:

Ez sok minden függvénye. Írhatnám, hogy a guggolás majd felugrás, súllyal. De ha edzetlen vagy és az ízületeid teljesen felkészületlenek ekkora terhelésre.

De az izomcsoportokat megtudom mondani. Vádli, combfeszítő és fenék, tehát musculus gastrocnemius és soleus, quadriceps femoris és gluteus maximus (főként).

Érdemes az elugró mozdulat imitálásából kiindulni.

Konditeremben rengeteg gép van, de ha otthon edzenél rá, az is simán megoldható, csak keress rá videót/edző programot.

Fókuszálj a guggolásokra és a különféle vádli gyakorlatokra.

2018. jan. 26. 17:24

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim válasza:

erre a legjobb gyakorlatok a plyometrikus gyakorlatok. illetve a láb izmainak erősítése súllyal elengedhetetlen, mit értek ez alatt?! súllyal való guggolás, feszítő-hajlítő erősítés, lábikra izom erősítés(vádli) valamint a helyből távolba ugrással :D igen! minél többet gyakorlod annál jobban megy!

2018. jan. 26. 17:32

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Karok, vállal fejlesztése? Több lent.