Izomhúzódás? Mit lehet vele csinálni?

Körülbelül 10 napja az edzőteremben bicepsz és tricepsz edzése közben éreztem egy furcsa fájdalmat érdekes módon nem a gyakorlat végzése közben, hanem mikor például letettem a súlyzót. A fájdalom viszonylag enyhe volt és a mellemnél, bal oldalt a szívem felett kb 5-6 cm-rel jelentkezett. Utána héten végeztem melledzést is, még személyes rekordot is sikerült döntenem, semmi nyoma nem volt a fájdalomnak, majd a legközelebbi edzésen ismét tapasztaltam, immáron sokkal élesebb fájdalom kísérte. Abba is hagytam az edzést, másnap lábedzésnél guggolásnál is jelen volt. Azóta folyamatosan jelen van, erős fájdalom például sóhajtásnál az előbb említett helyen, illetve ugyanabban a magasságban a hátamban is érzem. Ágyból felkelésnél, illetve felülésnél kifejezetten erős fájdalom keletkezik. Mi lehet a probléma? Vannak olyan karizom gyakorlatok, melyeknél nem fáj, ezeket végezhetem könnyebb súlyokkal? Mennyi a gyógyulási idő és mivel lehet kezelni?