fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Milyen súlyokat vegyek?

Milyen súlyokat vegyek?

Figyelt kérdés

24 éves nő vagyok és szeretnék edzeni. Régebben jártam konditerembe de abbahagytam. Viszont most újra szeretnék nekiallni de otthon.


Milyen súlyokat vegyek? Mit célszerű vásárolni?


Gondolok itt francia rúdra stb..


Tudnátok ebben segíteni?


A konditeremben gépeket is használtam ezért nehezebb megoldanom otthon. Várom a tippeket akik otthon edzenek hogy csinálják? :)


2018. jan. 17. 17:45
 1/8 anonim ***** válasza:
100%
Kétkezes rúd , egykezes rúd , főképp tárcsák , ha tudsz akkor padot ...
2018. jan. 17. 17:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
100%
Én a saját testsúlyos edzés felé terelgetnélek, melyet kiegészíthetsz gumikötelekkel és kézisúlyzóval. A húzódzkodórúd természetesen alap. Ha a konditermi viszonyokat szeretnéd megközelíteni, akkor sok helyre és pénzre lesz szükséged. Fekvenyomó pad, guggoló állvány, ferdepad, rúdsúlyzó, kézisúlyzó.
2018. jan. 17. 17:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 A kérdező kommentje:
Saját testsúlyos edzéshez otthon milyen gyakorlatokat ajánlasz? Mi az amit feltétlenül be kell szereznem?
2018. jan. 17. 17:58
 4/8 anonim ***** válasza:
100%
Húzódzkodó rúd , pár erősebb gumiszalag , egy-két súly hogy tudd növelni a terhelést ...
2018. jan. 17. 18:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:

Combra egy lábas guggolást. Itt van néhány változat. Ha túl könnyű, tarthatsz magad előtt kézisúlyzót. (Én úgy szoktam.)

https://www.youtube.com/watch?v=PMjkfPcHgtY


Mellre a jó öreg fekvőtámaszt ajánlom. Százféle variációba végezhető, itt van néhány ötlet:

https://www.youtube.com/watch?v=FxBj8kmj-ZI


Hátra a húzódzkodást ajánlom. Ha az nem megy, akkor evezhetsz gumikötéllel:

https://www.youtube.com/watch?v=-wwjOmhlcOI


A comb hátső részét sem kellene kihagyni:

https://www.youtube.com/watch?v=-oSMnROzi3g


Ezzel a legnagyobb izmaidat már megdolgoztattad, de betehetsz még valamit hasra és vállra is.

2018. jan. 17. 18:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 A kérdező kommentje:
Köszönöm a segítséget
2018. jan. 17. 18:29
 7/8 anonim ***** válasza:

[link]


Én ezeket ajánlanám bemelegítésnek. Egy nő el tud szórakozni vele egy fél évig és a különböző erősségű gumi szalagok miatt progresszió is lehetséges.

A felhasználásukhoz szinte a képzeleted szab határt.

Youtube tele van rengeteg gyakorlattal:


https://www.youtube.com/watch?v=0wnWaypcQsE


Ez a fickó több gyakorlatot gyűjtött össze egy csokorba,akár jó kiindulási alap lehet ez.

2018. jan. 17. 18:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:

Az kimaradt,hogy én is használom ezeket.

Én az Amazon.de-ről rendeltem egy csomagot és ingyen kihozták.

2018. jan. 17. 18:50
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!