Akár milyen gyakorlatot csinálok fáj derektajon mit tegyek?

Nincsen baj a gerincemmel,regen aztihttuk,de lenyegeben semmi ferdulesem nincs,viszont legalul,illetve a fenekemenel es a forgomnal iszonyatosan tud fajni.Nem tudom pontosan honnan indul éki a fajdalom,es azt se hogy mitol,csak azt tudom hogy minden fjza mozgasba valamiert bekapcsolodik a derekam es szornyu ugy edzeni,hogy kozbe faj.Csinalok ra erosito gyakorlatokat,de pont tegnap olvastam hogy lehet a fenekemnel van egy ideg amibol indul ki a fajdalom es felsugarzik.Arra is csnaltam gyakorlatoat,de mintha az jobb lett volna. Mit tanacsoltok,hogy vegezzem a gyakorlatokat,ha faj kozben ?