Szálkásítás minimális húsfogyasztással?
Hogyan tudnám megoldani az étrendemet és a fehérje bevitelemet úgy,hogy csak heti pár alkalommal kelljen húst ennem?
Nem vagyok vegán, csak simán egy gyomorrontás után nagyon nehezen veszem rá magam a húsfogyasztásra. Ezenkívül (csak hogy nehezítsem) érzékenység miatt tejtermékeket sem fogyasztok, a hormonjaim miatt pedig a szóját is kerülnöm kellene.
2 éve becsületesen végig csináltam már egy diétát, viszont akkor még nem voltak problémáim a húsevéssel, így most nehezebben állítom össze a dolgokat...
Előre is köszönöm szépen a segítséget!
válasza:Probálj meg komplettálni akkor ételeket hogy kiadjanak együtt egy teljes értékü fehérjét. Pl.: teljes kiörlésü kenyér+mogyoróvaj, rizs+borsó. Van egy csomó ilyen párosítás a neten.
De a legegyszerűbb ha veszel egy fehérje port. A tejsavo nem jöhet szóba de vannak rízs+borsó alapu fehérje porok. De azért probáld meg ételből bevinni a makrokat.
válasza: válasza:Tojás, növények (hüvelyesek, olajos magvak, de a legtöbb zöldséggel egész rendesen ki lehet egészíteni a fehérjefogyasztást, csak sok kell belőlük)...
Hús és tejtermék, sőt állati ételek nélkül is elég sokan beviszik a szükséges fehérjét, szálkásításkor is, megoldható. Persze ha nagyon nem megy, használhatsz fehérjeport is.
válasza:a tojás majdnem olyan jó.
csak kérdés hogy meddig bírnál variálni napi 20-30db tojást.
egyébként van rengeteg fajta állat más-más ízű hússal.
próbálgasd őket és az elkészítésüket hátha.
kezd a hallal pl.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!