Lenne pár kérdésem az itthoni edzéssel kapcsolatban. Tudnátok segíteni?

1. Döntsd el, hogy mit akarsz!

2. A célodnak megfelelően készíts/keress/készíttess PONTOS étrendet, és PONTOS edzéstervet!

Amit most csinálsz, az egy hatalmas kuaszság.

Először étrend kellene és rendes edzés. Amit kitaláltál magadnak, az nem az. Csinálhatod ezt is, csak akkor kidobott pénz a fehérje, dobd inkább félkarúba, kb. ugyanannyit ér. Ha nem 8-kor fekszel le aludni, akkor hülyeség az este 6 után nem evés. Csak edzéstől nem lesz kockahasad, és az összes testrészedre kell edzeni. Ha ilyesmiket nem tudsz, akkor ne gondolkodj még a fehérjén, ne te legyél a következő hülye, aki úgy tömi a gyártók zsebét, hogy közben fogalma sincs, mit csinál.

Eleve nagyon nehéz kockahasat összehozni, nőként pedig főleg, mert a női testtel összeegyeztethetetlen testzsírszázalék kell hozzá, ha pedig sikerül is, lehet, hogy a hormonjaid látják a kárát és nem fogsz pl. menstruálni és hasonló finomságok. Egy tónusos, lapos, izmosabb hasfalat össze tudsz hozni, és fenntartható is, de ehhez is rendes edzés és étrend kell, relatíve nagy súlyokkal vagy terheléssel.

Ha kell, akkor tudok ajánlani otthoni edzésterveket, de szerintem mások is szívesen segítenek ebben. Ha meg mindenképp a saját fejed után akarsz menni, akkor elárulom, hogy gyakorlatilag teljesen mindegy, hogy mikor iszod meg a fehérjédet, az a lényeg, hogy meglegyen a napi fehérjeszükségleted. (Amit amúgy kajából is tudnál fedezni, szóval eleve nem lenne szükséges a fehérje, de ha túl sok pénzed van, akkor hajrá.)