Saját véleményeket és tippeket szeretnék kérni az edzéssel kapcsolatban?
Sziasztok ! 16 éves vagyok, 181 cm és 77kg. 5 hónapja edzem, konditeremben most már heti 5 alkalommal. 72 kg-ról indultam. Fehérjét iszom és csonterősitőt szedek. Mellette c-vitamin és halolaj. Próbálok egészségesen táplálkozni. Minden edzés után csirkemellet, vagy néha halat eszem, próbálok minél több zöldséget és gyümölcsöt bevinni. Már kifejezetten látszik a változás.
Edzéstervem nem kifejezetten bonyolult, főleg ezzel kapcsolatban szeretnék javaslatokat kérni.
heti 3x edzek (hétfő - szerda - péntek)
hát, mell, kar (bicepsz - tricepsz)
heti 2x edzek (kedd - csütörtök)
has, láb, váll + futok
Vállat azért is tettem át ezekre a napokra mert mellizommal együtt nem éreztem jónak.
Még a BCAA-n gondolkozom, hogy vegyek-e sok helyen nagyon hasznosnak, és fontosnak irják le, ti mit gondoltok róla ?
válasza:
válasza:Én nehezen tudom értelmezni, amit látok.
Mindenesetre rengeteg osztott edzéstervet lehet találni a neten. Elég ha beírod a google-be hogy 4 vagy 5 napos bontott edzésterv és nem győzöl majd válogatni.
Azt hittem a "nem kifejezetten bonyolult"-at olvasva, hogy 1 nap mell, második hát, 3. kar, 4. láb, 5. váll+has lesz vagy valami hasonló, erre ide hánytad ezt a valamit.. Aminek se füle se farka.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!