Hogyan fogyjak le?

Helyi fogyás nincs. Fogyni kizárólag kalória-mínuszban lehet. (Most egészséges emberekről beszélek.) Mivel sportolsz, így ki kell tapasztalni, hogy mennyi lehet az a mínusz, nehogy sok erőt veszíts. Bár nem testépítő vagy, de az izomvesztés minimalizálása miatt te is vigyél be 1-2 gramm fehérjét testtömeg kilogrammonként, naponta. Mi 1,5-2G-ot viszünk be (optimális esetben), lehet, hogy neked kevesebb is elég. Majd látod

* 1,5-2 grammot

Súlyzózni is lehet felsőtestre, bár ettől nem lesz helyi zsírégetés, de ha jobb az izomtónus, jobban néz ki az ember