70kgra milyen étrend kellene ha lassú tömegnövelést szeretnék?
Figyelt kérdés
Valaki letudna írni a makro arányokat, kalóriát, esetleg komplett étrendet.2018. jan. 7. 12:46
1/2 anonim 
válasza:
válasza:kb: 130-150g fehérje, 70g zsír, 400-420g ch
Persze, csak belőttem valamit lehet, hogy ez kevés lesz vagy sok.
De az is jó, ha elkezdesz 2500kcal-on, (2g/tskg fehérje, 1g/tskg zsír, a többi ch) és abból kitudsz indulni, hogy vagy kell több vagy nem, ill. mennyi.
2/2 anonim 
válasza:
válasza:2g fehérje/ttskg, a többi kcal pedig ch és zsír. Kb. Havi 0,75kg-ot hízz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!