Ha most elkezdek edzeni mennyi eselyem van nyárig? Többi lent
14 éves lány vagyok. 52 kg. 168 cm magas. Nem kövérnek érzem magam,csak szeretnék egy "szép" hasat. (Nem kocka hasat, hanem tudjátok, ami általában a vèkony lányoknak van.) Illetve fenékre szeretnék még edzeni.
Szerintetek hogyan kezdjek hozzá, valami edzestervet tudnátok mondani?
Nyárig ha folyamatosan csinálom, akkor mennyit változhatok nyárig?
Illetve, ha a spárgát szeretnem megcsinálni, és folyamatosan minden nap nyújtok, akkor mennyi ideig tart megtanulnom? Nem nagyot vagyok még hajlékony sajnos.
Előre is köszönöm a válaszokat!
válasza:Fenékre írd youtubera-ra hogy butt workout és szerezz be egy ilyen gumiszalagot amit rengeteg női "testépítő" használ (nem kötelező)
Hasra meg ha nem akarsz kocka hasat akkor csak csinálj felüléseket.
Napi 30-40 percet szánj mindegyikre tehát első nap fenék, második nap has 3. nap pihi aztán újra fenék, has így tovább...
Lehet nyárra nem lesz mega "tökéletes" test de azért látszani fog!
válasza:És mi lenne ha rendesen elkezdeni edzeni?
Guggolás, kitörés, lábemelés rúdon, fekvőtámasz, húzódzkodás..ezt 2 naponta ismételd. Naponta nyújthatsz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!