Kreatin vagy protein?

És akkor most átlagot vonsz a válaszokból és azt “szeded” amit a többség mond? És ha a többség hülye? Vagy az sosem hülye? Mert akkor ehetsz szart is, több milliárd légy ugye nem tévedhet.

Két értelmes megközelítése van a dolognak.

1) erdekel annyira a téma, hogy magad utánanézel a dolgoknak és elődöntod mire van szükséges, hisz rengeteg alapanyag all rendelkezésre ( alapismeretek , sárga kapszula, aztán kis millió advanced cikk speciálisan egy tápkiegnek szentelve)

2) felberelsz egy szakembert, aki mindennek a tudásnak birtokában van és megmondja neked, és/vagy össze is állít egy megfelelő étrendet edzés tervvel akar.

Jah amúgy 1-1,5 év edzes alatt tok felesleges a kreatin, meg a szokásos protein+vitamin+ izuletvedő sem fontos 4 hónap edzes után....