A plank gyakorlat pontosan melyik izomcsoportokat fejleszti?

Igazából a legtöbb izmot mint a fekvő.

Nem kell hozzá nehezítés :D 1 perc után már érezni fogod!

De a has mell izmodat főleg (kart kevésbé)

Nem számít, hogy férfi vagy nő csinálja, ez mindenkinek ajánlott.

Konkrétan a lábadat és a hátadat, de főleg a derekadat fogod érezni, ill. azt edzi elsősorban. Pont a hasat mondjuk csak nagyon kevéssé. Ez nem hasizom erősítő gyakorlat, ha erre gondolsz.

Jó a gyakorlat egyébként, de inkább kiegészítő jelleggel, több más gyakorlat mellett. Ha a célod az, hogy edzed magadat, erős hasizmod legyen, vagy hogy lefogyjál, akkor arra nem ez a megfelelő, hanem a futás, a felülések, illetve a fekvőtámaszok. Ezek mellett kiegészítő jelleggel csinálhatod ezt is, mert egyébként jó és hasznos, csak épp nem önmagában.