Milyen gyakran kell emelni a súlyon?
Figyelt kérdés
Lehet azért akadtam el az erősödésben, mert minden edzésen hozzáakarok adni a széria súlyhoz 2,5kg-ot?2017. dec. 31. 10:28
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Ez függ magától a gyakorlattól és az edzésmúltadtól is. Az elején hamar megszaporodnak a rúdon a tárcsák, majd később ez a folyamat belassul. A másik hogy nyilván oldalemelésnél nem fogsz olyan sűrűn emelni a súlyon mint pl guggolásnál. A teljesítmény javulásához nem elengedhetetlen a súlyok növelése, ha stagnál a dolog akkor az ismétlésszámmal és a pihenő idővel is lehet játszani.
2/3 anonim válasza:
válasza:Ha erősődni akarsz és megakadtál egy adott súlynál, akkor próbálkozhatsz azzal is, hogy nem dobsz hozzá +2,5kg-ot, hanem próbálsz csinálni +xy ismétlést, azzal amivel utoljára próbálkoztál.
3/3 anonim válasza:
válasza:Ha nem megy tovább,deloadolni kell,visszavenni a súlyból kb 10%-ot és újból kezdeni.Csináld az ICF 5x5-öt
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!