Tudtok ajánlani jó multivitamint?

Mega daily one, one a day

Ha komolyabb csomagot szeretnél akkor: multipro,builder pakk

Nálam ez megy, amiknek valóban van is értelme:

Multipro

Gymbeam omega3

Giseng

Ginko biloba

Gaba

Kicsit paradoxon JÓ multivitaminról beszélni, mert kb. minddel van valami bibi, különösen ha ásványi anyagokat is tartalmaznak - akkor még nehezebb jól kijönni a dologból.

Akkor lenne jó egy multivitamin, ha

- az A vitaminból max. 1 mg lenne benne

- D-vitaminból 25-50 mikrogramm lenne benne (1000-2000 NE)

- B-vitaminokból max. háromjegyű a "túladagolás" vagyis nem ilyeneket látsz a leírásában, hogy B6-vitamin 3416% RDA

- C-vitamin minimum 200 mg

- van benne folsav is (B9)

- ha van benne vas, nincs benne semmilyen más ásványi anyag, mert a vas gátolja a felszívódásukat

- ha van benne vas, az nem -oxid vagy -szulfát, mert ezek nem szívódnak fel

- ha van benne vas, minimum 90 mg mennyiségben van benne. Ugyanis a jól felszívódó vasvegyületekből (fumarát, glükonát...) is csak kb. 15% tud felszívódni

- ha nincs benne vas, de van magnézium, akkor nincs benne kalcium, mert a kalcium és a magnézium is gátolják egymást a felszívódásban, ezért órákat kell várni a bevételük között. (Erre van akiben felmerül, hogy miért készítene a Szent Gyár Mg-Ca tablettát, ha nem szedhetők együtt. Gy.k.: a profit miatt.)

- ha nincs benne vas, de vannak benne más ásványi anyagok, azok jól felszívódó formában vannak benne. Ez kb. lehetetlen, mert a jól felszívódó formák kis mennyiségben tartalmazzák a hatóanyagot, tehát óriási tablettákra lenne szükség.

Tehát ha egy multi "jó" akar lenni, biztos, hogy nem egytablettás lesz, hanem többtablettás, esetenként pedig nem tablettás, hanem italporos, gélkapszulás stb. És ezzel kb. ugyanannyira vagy még drágábbra jön ki, mint ha az ember szépen áttanulmányozná a vitamin/ásványi anyag pótlási tudnivalókat, a felszívódást segítő/gátló dolgokat és önmaga szépen belőné, mikor mit szedjen és megtalálná ehhez a megfelelő mono készítményeket.

De egyébként nem kevésbé idealista, aki a növényektől várja az utánpótlást. Bizonyára mindenki hallott már a talajpusztulás fogalmáról. Néha előfordul a hírekben is, hogy ennyi meg annyi területtel csökkent a Föld termőtalaj készlete. Ez egyrészről azt jelenti, hogy az erdőirtás karonfogva a klímaváltozással elősegíti, hogy óriási esők lemossák a földben tárolt ásványi anyagokat, átmossák a humusz rétegeket és mindent, ami a táplálékunkhoz fontos lenne, bemossanak a felszíni vizekbe, így konkrétan termőtalajok döglenek meg és lesznek alkalmatlanok növénytermesztésre.

Másrészről azt is jelenti, hogy a nagyüzemi mezőgazdaságban - amit mi tartunk életben azzal, hogy tojunk bele, mit veszünk le a polcról és hazavisszük a francia krumplit és hagymát, meg a holland sárgarépát és a kínai fokhagymát, spanyol paradicsomot/uborkát stb. ahelyett, hogy régióbeli kistermelőket keresnénk, akik talán drágábbak, de a termékeik jóval értékesebbek, mert nem szipolyozzák ki a talajt olyan mértékben, mint ezek a zöldséggyárak - tehát a nagyüzemi mezőgazdasági termények vásárlásával pont MI támogatjuk azt, hogy a talaj, amin termelnek, soha ne tudjon megújulni, természetes tápanyagokban feldúsulni, így ennek természetes következményeként a növények jól kimutathatóan egyre kevesebb vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak.

# 8

Nyilván nem ott termelik a zöldségeket, ahol nem terem, mert szr a talaj (amit egyébként dúsítani is lehet.)

Nézd meg a répát, narancssárga, ugye? Ott van az a beta karotin, szemmel láthatóan, nyugi.

Aki meg vasat akar, egyen meg pár kanál mákot és viszont látásra.

De, pontosan ott termelik a növényeket, ahol nem tudnak felvenni tápanyagot a talajból, mert nincs már több óriási szűz terület, illetőleg ha lenne, már felismerték az értékét és nem olyan könnyű megszerezni egy garantáltan értékvesztő tevékenységhez. Attól még megnő ott a növény, hogy számodra kevesebb tápanyagot tartalmaz. Ha egy jobbegérrel rágugliztál volna a talajpusztulás fogalomra, megspórolsz magadnak egy hozzászólást, de segítek: [link]

Kicsit nézz utána a vaspótlásnak is: növényekből egyáltalán nem hatékony, hiába "szerves", májat kell enni, ha étellel szeretnéd bevinni - az még a jól felszívódó tablettánál is hatékonyabb.

"Talajdúsítás" - nyilván mi a kézenfekvő erre a nagyüzemi mezőgazdaságban, amiről beszélek? Vajon mivel "dúsítják" a "talajt" a Hollandiában, Spanyolországban stb. termelt élelmiszerek esetében, amiket a bevásárlókocsidba pakolsz a hipermarketben? Hát nem a biomalacka biokakájával, hanem vegyszerekkel, amik nem csak még jobban hozzájárulnak az adott termőtalaj ökoszisztémájának felborulásához, de esetenként mérgezőek is lehetnek... [link]