Milyen multivitamint tudtok ajánlani? 44 éves férfi vagyok. Dohányzok. Olyan kéne ami jó a szívnek is és benn van minden vitamin meg ásványi anyag. Jutavit felnőtteknek jó lehet?

[link]

[link]

Én a jutavitot most húztam nem rég le! Borzasztó büdös és a felbontás után ez a szag csak erősödik!

És hányingerem volt tőle nem kicsi, de a centrumtól is mondjuk.

Ha nem csak placebóra vágysz, akkor mondj le a multiról, nincs ilyen csodaszer, amit megálmodtál. Az egytablettás multikba fizikai képtelenség jól felszívódó formában beletenni az ásványi anyagokat, így biztos lehetsz benne, hogy ha "minden benne van", akkor az tuti nem szívódik fel. Ennek az a végtelenül egyszerű oka, hogy egyrészt egyes ásv.anyagok akadályozzák egymást a felszívódásban (pl. a vas az összes többit, a kalcium és a magnézium egymást stb.), másrészt rosszul felszívódó vegyületekben vannak benne, mert a jól felszívódó vegyületekben nagyon kevés van az adott hatóanyagból és így nem férne bele a tablettába.

Vagyis kb. csak a vitaminokra számíthatsz, de így se csont nélküli a dolog, mert a legtöbb multiban megmagyarázhatatlan arányokban tolják bele a cuccokat. Pl. gyakori hiba, hogy a felhalmozódni képes A-vitaminból túl sok van benne, a nagyon fontos D3-vitaminból túl kevés (5-10 mikrogramm a 38-50 napi szükséglet helyett), a C-ből szintén túl kevés, épp csak a halálos hiány elkerülésére "elég", a B-vitaminokkal meg átesnek a ló túloldalára: némely készítményben többezer százalékos adagok vannak. Arra hivatkoznak, hogy abból kipisiled a fel nem használt részt, csak éppen elképesztő színekre festi meg a pisit, biztos lehidalsz, ha meglátod.

Ezen tények fényében kellene Neked...:

- egy csak vitaminokat tartalmazó komplex, pl. Bioco Multi-immun vagy Bio planet 100%RDA multivitamin stb. (de a multit egy B-vitamin komplex-szel is kiválthatod - pl. Bioextra),

- D-vitamin külön (normál szükséglet ősztől tavaszig 1500-2000 NE, de mivel dohányzol, Neked több, 3000-t is tolhatsz),

- C-vitamin külön - szintén dohányzás miatt nagyobb szükséglet (legolcsóbb a C-vitamin por a dm-ben meg ilyen egyéb drogériákban),

- Omega 3 - pl. a BioCo jó minőség jó áron - hogy a szívednek jó legyen, BioCo Omega-3 Forte-ből 1 kapszula elég naponta,

- Q10 - ez opcionális - jó a szívnek és a test elhasználódása ellen - ha szednéd, akkor minimum 100 mg/nap és vízben oldódó formában a jobb felszívódás miatt (pl. Biotech H2O)

- probiotikum - minimum 2x 10 a kilencediken egyedszámú

- magnézium magnézium-citrátból (pl. BioCo magne-citrát vagy dm tasakos magnézium-citrát) vagy magnézium-laktátból (pl. Innopharm magnézium-laktát vagy dr Chen magnézium forte)

- kalcium kalcium-citrátból (pl. Citrokalcium gyógyszertárból) Nem lehet egy időben beszedni a magnéziummal, 3-4 óra teljen el köztük.

- ha vérvételen alacsony vasérték jönne ki, akkor reggel éhgyomorra C-vitaminnal vaskészítmény vas-fumarát vagy -glükonát vagy vmilyen szerves vasvegyülettel