Van értelme ha így nyomok fekve?

Ha nem tudod tisztességesen végig csinálni, akkor sok a súly..ne bohóckodj hanem alapból kevesebbel csináld! de van a piramis módszer, csak ott pont forditva csinálják, mint ahogy te szeretnéd. Elkezdik x kiloval, mondjuk 12 ismétléssel, raknak még rá súlyt és utána már csak 10 ismétlés, aztán még több súllyal 8 ismétlés

Jó hát, úgyis jó ahogy az előttem lévő írta. Semmi sincs röghös kötve, hogy úgy kell csinálni..

Ehelyett próbálj piramis módszerrel fekve-nyomni. Még pedig úgy, hogy minden szériánál fokozd a súlyt olyan arányban, hogy az ismétléseket e számokkal megjelölve el tud végezni ezt a programot. kb. ezek szám arányában: 10-9-8-7-5 vagy 6 ismétlésekkel. Minden alkalommal úgy válaszd meg a súlyokat, hogy az utolsó szériában 5-6 ismétlésre képes legyél. Ennek az edzésnek a formájában, így építheted fel a mellizmaid alapformáját - nem csak a középső, hanem az alsó és felső részét.