Érdemes lehet plusz magnéziumot szednem görcsök, szédülés esetén?

Nem érdemes soha semmit ezeken kívül: B12, D3, jód, algaolaj.

Rendes ételeket kell enni.

Egyél magvakat és zöld leveles zöldségeket, pl napraforgó, mák, mandula, mogyoró, brokkoli, spenót kelkáposzta, cukkini.

En ennyire sulyos esetben napi 3 nagyon pupos kaveskanal tiszta gyogyszertari magnezium citratot ettem! 2 ev alatt toltpdtem fel. Akkortol csokkenthettem az adagot.

Az edzes vegen a szedules az ehseg jele. Teljesen normalis,h eros es hosszan tarto fizikai igenybevetel utan megehezel. Edzes kozben is ehetnel. Edzes elott en a helyedben jobb minosegu feherjet ennek: en nyers kagylot szoktam zoldseggel vagy halat. Edzes kozben nyerstojast.

Az is szamit,h tudtal-e enni aznap 3 orankent minosegi feldolgozatlan feherjet ( hal/tengeri herkentyu,- hust nem eszem soha)

Soha nem eszem feherjeporokat meg egyeb feldolgozott elelmiszert.

Na megint egy iq kombo. Hal az végülis zöldség a zöldség meg jó.

Ne egyél nyers tojást!

#4

Úr isten:D

A hal meg a "tengeri herkentyű" az nem egy állat izma?

Mi az, hogy akkor nem eszel húst?

Nem zavar, hogy a tojás, főleg nyersen az egyik legrosszabb dolog amit megehetsz, és hogy az áltad felsorolt dolgok tele vannak minden környezetszennyező anyagokkal, emellett koleszterollal és heme vassal?

Jó minőségű fehérjének azt nevezném, ami nem tartalmaz más káros anyagokat pluszban.

Megsúgom, hogy a hőkezelés már feldolgozásnak számít.

Az egyes Mg készítmények esetén a tartalom/felszívódás/hasznosulás téren érzek bizonytalanságot. Egy itteni infó szerint, pl.:

Mg-citrát: 16% Mg tartalom, és 90% felszívódás.

Ugye a folyamatnak az a helyes sorrendje, hogy ha pl. 1000 mg. Mg.-citrátot beviszek a szervezetembe, akkor abból 90%, az az 900 mg. fog felszívódni, aminek a Mg. tartalma 16%, az az 144 mg.

Ami nem világos, hogy a szervezet a 144 mg. Mg-ot hasznosítja, vagy a 900 mg. Mg-citrátot? Itt ugye, egy molekuláról van szó?. A szervezet szét tudja azt bontani? Mivel neki csak a Mg-ra van szüksége.

Hasonló gondolatmenettel, mikor pl. megiszok 1 l. vizet, ki lehet számolni, hogy most hány gr. Oxigénhez és hány gr. Hidrogénhez jutattam a szervezetem, de továbbra is a vizet, a H2O- fogom hasznosítani.