A feherjeporok segitsegevel, +heti 2edzes mellett el tudom erni, hogy szep kerek es formas fenekem legyen?

Még mindíg nem kell fehérjeport inni, hacsak nem a tápkieggyártó cégek dícséretét célzod meg.

Meglepő, de szilárd ételekből fedezni tudod a szükségleteidet.

#2

Ezt próbáltad már?

https://www.youtube.com/watch?v=lZRNeo3SieU&t=6s

Nem, mivel én nem edzek külön seggre, szerintem felesleges fiú létemre. Lábra csak vádli ülve, guggolás és merevlábas felhúzás megy.

De amúgy írtam a kérdezőnek, hogy betehet a guggolás mellé még 1-2 gyakorlatot, de a guggolás szerintem a legalapabb, szóval azt nem kellene kihagyni.

Nekem az az edzésfilozófiám, hogy a nagy, erős segg az elsődleges elérendő cél férfiként is, elvégre az a nagy bszóizom, nemde?

Persze, minden rendes edzéstervnek része egy guggolásvariáció, de a feneket a hátsó erőláncgyakorlatok terhelik elsődlegesen.

Szerintem fiú létemre annyira nem kell vele foglalkoznom, hogy külön gyakorlatokat csináljak rá :D

Szerintem elég rá a guggolás, a merevlábas felhúzás és a konv felhúzás, legalábbis nekem.