Szerintetek 1-1,5 év alatt hova kellene eljutnia egy teljesen kezdő személynek, testépítés tekintetében?

Kezdőként ha megvan az 1-2 hónapos atmozgato heti 3 teljes testes edzés, akkor elkezdheted növelni a súlyokat, maradhatsz a teljes testesnel,pl. Icf5x5, vagy a kétfelé bontott un. ABA-BAB tervnel. A nap mell-hát váll, B : Láb -kar-has. Ismétlés szám 5-10 között,vagy 5-8 között. Alapgyakorlatokra epits. Labedzesnel pl. Guggolás +merevlabas felhúzás + vádli elég,nem muszaj közelítő -tavolito. Jól programozott edzéssel es étrenddel 1,5-2 év alatt haladó is lehetsz. Bár nem irtál paramétereket,de gondolom fiatal férfi lehetsz.

Egy izomra egy edzésen 1-2 gyakorlat elég. Heti Össz sorozatszam nagy izmokra 12-14 , kisebbekre 8-10-12, ahogy neked bejön. Ki kell tapasztalni milyen gyakorlatokkal fejlődsz a legjobban,és azt érdemes csinálni,nem kell csomó fajta izoláció. Alapgyakorlatok+ nagy súly,5-8-10 ismétlés. Sok sikert!

Ezt nem lehet megmondani, egyénfüggő. Egy átlag szintet el lehet érni ennyi idő alatt.