A szumó felhúzás jobban inkább lábra megy, mint hátra?

Látom ügyesen lepontoztak a hozzá értők, nem baj, szerencsére ettől a felhúzás még mindíg elsősorban a lábat terhelő gyakorlat marad,

hisz ennél az összetett gyakorlatnál vagyunk képesek a legnagyobb súly megmozgatására(ideális esetben), ami azt jelenti, hogy a testünk legnagyobb, legerősebb része, az alsótest izomzata fejti ki a legnagyobb erőt a gyakorlat -helyes- kivitelezésekor.

Hátra(ha a gerincmerevítőket és az alsóhátat nem számoljuk ide), ideális esetben legalább 3 gyakorlatot kéne végezni, ezek egyike akár a konvencionális deadlift is lehet, mert nagy a carryover, bár ha beiktatsz egy másik, kifejezetten alulról induló vertikális húzást, mondjuk a vállvonogatás és/vagy rack pull, a felső trapézizom megdolgoztatására, az csak jó.

Akkor, kell egy testedre merőleges, horizontális húzás, a középső trapesius megedzésére, mondjuk evezés, fűrészelés, csigás gépen evezés, esetleg gépek.

Ami még kell, az egy felülről induló vertikális húzás, a lapockára, mint például a húzódzkodás súllyal és a lehúzás csigán.

Elég a szumó felhúzás szerintem, meg kell mellé evezés is természetesen.

Konvencionális nem hinnén hogy kell, van aki nem is húz fel, annál meg sokkal jobb a szumó.