Kevés cardioval lelehet fogyni?

Sziasztok, az lenne a kérdésem, hogy lelehet-e fogyni kevés cardioval? 195 cm magas vagyok és abbahagytam a sportot 2 éve 93 kilósan (egy baleset miatt) és most rávettem magam, hogy újra elkezdjem jelenleg 150 kg vagyok (167ről indultam 1 hónapja akkor csak 30-45 percet cardioztam és az gyors séta volt futópadon) viszont elkezdtem most biciklizni 15 perceket a combomban izomláz van mindennap mert nem lassú tempóban csinálom, nyilván fogyást szeretnék produkálni.. nem tudom, hogy mennyivel jobb a bicikli vagy illetve a futópados gyors séta esetleg tapasztaltabb emberektől tippek? a főkérdés inkább az, hogy CSAK biciklizéssel letudok-e fogyni vagy azzal nehezebb? (15 percet biciklizek egy nap, kaját tartom rendesen)