Biotech usa B complex vagy Biotech usa One a day vitamint érdemesebb szedni?

Az, amiben nincsenek ásványi anyagok, csak vitamin, illetve nincs túltolva az A-vitamin, viszont D-ből benne van az ajánlott napi minimum 1500 NE (=38mikrogramm), B-k nincsenek túltolva, hogy aztán neonsárgát pisilj a feleslegtől.

Ásványi anyagot csak jól hasznosuló formában szedj, pl. szerves vas, magnézium-laktát vagy -citrát, kalcium-citrát, az oxidokat, szulfátokat kerüld mindegyik esetében - általában ilyenek vannak a multikban, nem szívódnak fel! Ásványi anyagot érdemes mono készítményekkel pótolni, mert egyesek akadályozzák mások felszívódását és ha együtt szeded be - pl. Ca+Mg - akkor se szívódnak fel.