Futásnak kevés, ha csak 2 km-t futok?

Nem vagyok szakértő, de szerintem arra kéne rámenni, hogy minél több ideig tudj egy huzamba futni akár kicsit lassabban is. Nem pedig, hogy minél rövidebb idő alatt ugyan azt a távot. 2km kb 10-12 perc futás ami szerintem nem sok.

Kardiózásnak ez elég kevés, oda minimum egy fél órás, de inkább hosszabb, egyenletes, közepes intenzitású edzés kellene, nem pedig teljes erőből futni 7-8 percet. Utóbbival is biztos tudod növelni a gyorsaságot, de ez inkább sprint mint kardio edzés. Ha szeretnél mondjuk egy futóversenyen jó helyezést elérni, akkor is érdemes lenne legalább 5 km-eket futni edzésen, az javítja ugyanúgy a 2 km-es teljesítményt is, ha az alap állóképességed fejleszted, ezt pedig inkább hosszabb, lassabb futásokkal lehet.

Te voltál aki háromnegyed 9 kor is kiírtál egy 2km es kérdést? Én 8-9km-t futok egybe tehát a 2 az messze nem sok. De ha neked a célod a 2 km minél előbb lefutása, akkor arra kell edzeni nem a 10km re.

Mivel te konkrétan a 2 kilométerre készülsz, akkor nem kevés nyilván ha annyit futsz. Talán megkérdezhetsz másokat akik ugyanarra készülnek mint te, vagy akik már megcsinálták, hátha adnak valami tippet.

Gondolom időre kell lefutnod a 2 km-ert :) Ehhez gyorsulnod kell, ha nincs meg a szintidőt ahhoz, hogy átmenj, tempóváltogatós edzések, rövid sprintek segíthetnek ebben + 1 hét végi hosszabb futás. Olvas utána a téli alapozásnak, segíthet :)