Futásnak kevés, ha csak 2 km-t futok?
Figyelt kérdés
Kardiózásként futok heti 2-3x.2km-eket szoktam.Ez kevés így?Igazából az a célom,hogy a 2 km-t minél hanarabb fussam le2017. nov. 9. 18:10
1/7 anonim válasza:
Nem vagyok szakértő, de szerintem arra kéne rámenni, hogy minél több ideig tudj egy huzamba futni akár kicsit lassabban is. Nem pedig, hogy minél rövidebb idő alatt ugyan azt a távot. 2km kb 10-12 perc futás ami szerintem nem sok.
2/7 anonim 



válasza:





Kardiózásnak ez elég kevés, oda minimum egy fél órás, de inkább hosszabb, egyenletes, közepes intenzitású edzés kellene, nem pedig teljes erőből futni 7-8 percet. Utóbbival is biztos tudod növelni a gyorsaságot, de ez inkább sprint mint kardio edzés. Ha szeretnél mondjuk egy futóversenyen jó helyezést elérni, akkor is érdemes lenne legalább 5 km-eket futni edzésen, az javítja ugyanúgy a 2 km-es teljesítményt is, ha az alap állóképességed fejleszted, ezt pedig inkább hosszabb, lassabb futásokkal lehet.
3/7 A kérdező kommentje:
Rendőrségi erőnlétire készülök,ott 2 km-t kell
2017. nov. 9. 20:15
4/7 anonim 



válasza:





Te voltál aki háromnegyed 9 kor is kiírtál egy 2km es kérdést? Én 8-9km-t futok egybe tehát a 2 az messze nem sok. De ha neked a célod a 2 km minél előbb lefutása, akkor arra kell edzeni nem a 10km re.
5/7 A kérdező kommentje:
Hát le lehetne futni ennél sokkal nagyobb távot is,de nekem a tempót kell növelni,nem a távot
2017. nov. 10. 14:37
6/7 anonim 



válasza:





Mivel te konkrétan a 2 kilométerre készülsz, akkor nem kevés nyilván ha annyit futsz. Talán megkérdezhetsz másokat akik ugyanarra készülnek mint te, vagy akik már megcsinálták, hátha adnak valami tippet.
7/7 anonim 



válasza:





Gondolom időre kell lefutnod a 2 km-ert :) Ehhez gyorsulnod kell, ha nincs meg a szintidőt ahhoz, hogy átmenj, tempóváltogatós edzések, rövid sprintek segíthetnek ebben + 1 hét végi hosszabb futás. Olvas utána a téli alapozásnak, segíthet :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!