Zac Efron szálkásító étrendje megállja a helyét?

Elnézést kérek, talán nem pont így kellet volna megkérdeznem, de talán így figyelemfelhívóbba kérdésem.:)

Tehát annyi lenne a kérdés hogy van Zach Efronnak ez a diétás étrendje amivel a baywatch-ra készűlt fel. (keressetek rá, első találat és ott van) Ezzel kapcsolatban kérdezném, hogy ő ugye ugy csinálta hogy a diéta utolsó 9 napján nem evett semmit, csak csirke mellet és salátát. Arra gondoltam, hogy miután végeztek a tömegeléssel, kiprobálom a diétáját, szerintetek, az utolsó 9 nap után, mikor megkaphatod a szénhidrát utántőltést, mennyi ch-t szabad diéta után bevinnem, hogy megmaradjon a száraságom stb. Végig kell követnem a diétát, vagy növelhetem valamennyire a ch-t és a zsírt. Tehát egyszerűsítem a kérdésem.

Diéta után, mennyit emelhetek az összkalórián, hogy megmaradjon a szárazságom, de azért meglegyen egy jo közérzetem. Nagyjábol megírnátoj, mennyin tartsam a ch, a zsír és a fehérje illetve a kalória bevitelt hogy megmaradjona a szárazság? Godolom végig nem maradhatok kalória minuszban sem mert leépülnek az izmaim...

Férfi vagyok, 174 cm magas és 74 kg eddig. 80-85 kg a cél tömegelésel. 3400 kcal-el tömegelek.