Boksz edzés mellé milyen súlyzós edzést ajánlanátok és milyen nehéz súlyokkal? 198cm vagyok és 110kg. Heti 3x bokszolok és 3x otthon súlyzós gyakorlatokat végzek.
Figyelt kérdés
A gyakorlatokra és gyakorlatok számára és a súlyokra lennék kíváncsi.2017. nov. 2. 14:05
1/4 Cortez70 
válasza:
válasza:Heti 3 teljes testes edzés legyen. Minden edzésen minden izomcsoportra 1-1 alapgyakorlat. Pl guggolás, fekvenyomas, evezés , mellről nyomás, bicepsz állva rúddal vagy egykezesekkel, tricepszre fekve homlokra engedés vagy ülve egy egykezessel tarkóhoz, hasprés, vádlizás. Mindenből 3 munkasorozat. Sorozatonként 8-10 ismétlés, akkora súlyokkal amivel ez megy. Nyilván más súllyal tudsz 10-et guggolni mint bicepszezni.
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Icf 5x5-nek ill starting strenght ... nézz utána és egy jó étrendnek.
3/4 anonim válasza:
válasza:Attól függ mi a célod. Ha az állóképességedre akarsz még rádolgozni pluszban, akkor olyan súlyok kellenek amik közepes méretűek és ezekkel 15-20 ismétléseket csinálni köredzés jelleggel.
Ha erőnövelés a cél, akkor az előttem szólók már elmondták a lényeget.
4/4 A kérdező kommentje:
Az lenne a cél, hogy ne menjen a boksz rovására, ne vesszek a gyorsaságból stb. viszont erőt szeretnék növelni és a kinézet sem egy utolsó szempont.
2017. nov. 3. 02:34
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!