Az kevésbé hatékony, ha egy nap 2 izomcsoportra dolgozok mintha 2 külön napon edzenék rájuk?

12 órába dolgozok es munkanapokon mar nincs energiam edzeni. Viszont heti 3 napom szabad. De mivel nem harom izomcsoportra dolgozok, egy nap kettő izomcsoportra edzek.

Viszont nem egyből kezdem egyiket a masik után, hanem az egyik délelőtt masik delutan.

Próbáltam egymás után is de úgy kevésbé éreztem hatékonynak a második izomcsoport edzését.

Tehat kifárasztott az első izom. Igy viszont van par ora szünet köztük.

Pl. Egy kemény, 4-5 gyakorlatos mell edzés utan megemelem a kalapom az előtt aki hátr is lenyom 4-5 gyakorlatot úgy, hogy nem pihen a kettő közt csak par percet. A combrol nem is beszélve.

Nyilvan egy bicepsz/tricpesz kombinációt megbirnék egyszerre csak mar hozza szoktam, hogy külön jobb.

Arra figyelek, hogy ket olyan izomcsoportot ne rakjak egy napra ahol hasonló izmok dolgoznak.

Pl. Mell-tricpesz kombináció nem jo mert túl edzeném a tricepszem.

Tehat igy nez ki:

1- bicepsz,tricepsz.

2- comb vall

3- mell hat

Ez igy kevésbé hatékony mintha heti 5 vagy 6 nap edzenék es mindig egy nap egy izomcsoportra?